Hortas criativas para você se inspirar

Um ambiente prático e com baixo custo é sempre a melhor opção na hora de montar um lar. No blog Vale Verde sempre buscamos trazer as melhores dicas de decoração levando sempre em conta a praticidade e a facilidade de criação, por que não adianta ser bonito se não for prático, não é mesmo? Por isso vocês sempre conferem projetos “Faça você Mesmo”  e dicas de decoração fáceis para que todos consigam fazer em casa. Pensando nisso o post de hoje não seria diferente. 4 decor com hortas criativas para você que deseja saber como fazer uma horta e precisa de inspirações.

 

Uma dica super valiosa e que vai bem para organizar qualquer coisa é o vaso de conserva + suporte + madeira. Em pouco tempo você tem uma horta ou porta flores fácil e prático.

 

 

Xícaras, copos, vasilhas, com um pouquinho de criatividade tudo vira horta. Escolha seu predileto e tenha uma horta em casa com facilidade e modernidade.

 

 

 

Aqui a ideia é usar baldes como horta, uma ótima ideia para quem deseja uma mini horta, mas possui pouco espaço disponível. 

 

 

 

Para quem deseja uma horta sustentável a dica é reutilizar. Pneus, garrafas pet, caixa de leite e latas de alumínio são perfeitas para dar vida a uma horta, basta customizar do seu jeitinho e em poucos minutos você tem uma horta criativa em sua casa. 



 

 

Como fazer uma mini horta.

Que tal ter uma horta na sua própria casa? Você agora pode fazer isso somente seguindo esses passos.

Que tal uma mini horta?

Diversos estudos já comprovaram o quanto o contato da criança com plantas e animais desde cedo faz bem para o desenvolvimento. A natureza deve fazer parte do nosso cotidiano e para os pequenos, essa consciência natural traz também outros benefícios. Ao aprenderem a cuidar e manipular plantas, por exemplo, os pequenos podem se tornar mais calmos e tranquilos de uma forma natural, além de exercitar o poder de concentração e encarar o consumo de verduras e vegetais com mais carinho.
Até as famílias que moram em apartamento podem fazer esse exercício. Que tal aproveitar um cantinho da casa para uma mini horta? E que ainda pode ser montada junto com as crianças? Anote o que você vai precisar:
- Uma jardineira com 20 cm de largura por 50 cm de comprimento, com furos para escoar a água;
- Terra vegetal adubada com húmus de minhoca;
- 0,5 kg de argila expandida;
- Regador;
- Mudas (podem ser usadas, entre outras, manjericão, alecrim, salsinha, cebolinha, orégano, pimentão, alface e agrião);
- Pá pequena;
- Pacote de manta de bidim (manta em poliéster usada para drenagem).
Agora, mãos à obra! Cubra o fundo da jardineira com argila expandida e cubra com a manta bidim. Despeje a terra adubada até que ela ocupe dois terços da jardineira e com a pá, faça pequenos buracos onde você for colocar cada mudinha. Depois de colocar delicadamente cada uma no seu espaço, despeje o restante da terra. Dica: logo após, já regue as plantinhas pois a terra precisa estar umedecida e pronto! Só não se esqueça de regar uma vez ao dia, todo fim de tarde e de deixá-la em uma área que o sol vata indiretamente.
Dê uma olhadinha em outras opções super legais de mini hortas em apartamento!

Chá para controlar a diabetes

o principal é ter uma saúde excelente, ser saudável, ter uma imunidade boa capaz de proteger seu organismo de viris e bactérias que causam doenças, ter disposição, ânimo, ter uma pele e cabelos mais bonitos, uma 'cor' saudável
um organismo que funciona muito bem e por ai vai...
emagrecer é consequência.

CHÁ DE PATA DE VACA ( DIABETES )

Ingredientes:

• 1 colher ( sopa ) de folhas de pata de vaca
• 1 xícara de água

Modo de Preparo:  Leve a água e as folhas de pata de vaca até que ferva. Deixe descansar o preparado descansar por 6 minutos. Em seguida, coe e beba. Consuma este chá  sempre antes das refeições.

Observação: Embora a pata de vaca seja de fato uma planta medicinal eficaz no tratamento da diabetes, vale ressaltar que não exclui o acompanhamento médico.

História das plantas

Orégano

É uma erva perene e aromática, muito utilizada na cozinha do Mediterrâneo. São utilizadas as suas folhas, frescas ou secas, pelo sabor e aroma que dão aos pratos. Considera-se que as folhas secas tem melhor sabor. O orégano é um alimento, mas conhecido como uma folha repartida, várias folhas dele são picotadas para darem aroma e sabor.

Allium schoenoprasum

Conhecido popularmente como cebolinha, é uma planta originária da Europa. Uma planta vivaz que se desenvolve em tufos muito densos. Apresenta folhas verde-escuras, roliças, que atingem no máximo 30 cm de altura. Em junho, cobrem-se de flores rosa-pálido, semelhantes a pompons.

Manjericão

Manjericão pode ser:

• Manjericão de folha-larga: A planta aromática usada na confecção de Pesto, também confundida com a Alfavaca, que trata-se de uma outra planta também muito aromática e possuidora de benefícios para a saúde por meio de chás de infusão, porém, difere do Manjericão, com o nome científico de Ocimum basilicum;

Ocimum gratissimum: Uma planta proveniente do Havaí também conhecido no Brasil como Manjericão.

Quais as vantagens de comer frutas e verduras?

Se você algum dia já se perguntou isso, fique sabendo que você faz parte da maioria da população mundial.

O principal é ter uma saúde excelente, ser saudável, ter uma imunidade boa capaz de proteger seu organismo de viris e bactérias que causam doenças, ter disposição, ânimo, ter uma pele e cabelos mais bonitos, uma 'cor' saudável.
  Um organismo que funciona muito bem e por ai vai...
Emagrecer é consequência.

A Pirâmide De Alimentos

 

A pirâmide de alimentos, adaptada pela Dra. Sonia Tucunduva, é a demonstração gráfica oficial do Ministério da Saúde, para estimular e gerar o bem estar nutricional da população brasileira por meio de uma ferramenta que facilita a seleção e o consumo de todos os grupos alimentares.

    Os alimentos estão distribuídos na Pirâmide Alimentar em oito e em quatro níveis, de acordo com o nutriente que mais se destaca em sua composição. Para cada grupo, são estabelecidos valores energéticos, fixados em função da dieta e das quantidades dos alimentos.

    Uma dieta equilibrada deve ser baseada em alimentos de todos os grupos alimentares da pirâmide, principalmente em alimentos em sua forma natural, reforçando o consumo dos grupos das frutas e dos legumes e verduras.

• O Grupo do arroz, pão, massa, batata, mandioca apresenta 150 Kcal por porção, sendo que devem ser consumidas seis porções por dia.
• O Grupo das frutas tem como recomendação ingestão de três porções de frutas por dia, sendo que cada porção apresenta de 70 Kcal.
• O Grupo das verduras e legumes tem ingestão aconselhada de três porções por dia, sendo que cada porção contém 15 Kcal.
• O Grupo do leite, queijo e iogurte apresenta 120 Kcal por porção, sendo que é recomendada a ingestão de três porções por dia.
• Para o Grupo das carnes e ovos recomenda-se ingerir uma porção desse grupo por dia, sendo que cada porção contém 190 Kcal.
• O Grupo dos feijões e oleaginosas apresenta 55 Kcal por porção, sendo que deve ser consumida uma porção por dia.
• O Grupo dos óleos e gorduras possui 73 Kcal por porção.

    Destaca-se a importância das três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e das intermediárias chamadas de lanches da manhã, lanche da tarde e lanche da noite.

Dicas para ter uma vida mais saudável.

1 - Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial.

2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso.

3 - Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.

4 - Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.

5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.

6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular. A prática é importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.

7 - Só consuma medicamentos sob orientação médica. Sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.

8 - Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.

9 - Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.

10 - Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarrega muito o aparelho pulmonar e o sistema circulatório. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo.